SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 kg wagi

  • Doradzenie treningu + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] was się poradzić. Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, 65 kg ćwiczę od 10 miesięcy, z początku nie miałem diety, lecz teraz jestem na ścisłej diecie, aczkolwiek mam na celu wzrost wagi do minimum 75 kg. Mianowicie mój problem leży w nabraniu masy, nie mam żadnych problemów siłowych, przy swojej wadzę wycisnąłem 100kg na klatkę. Więc prosiłbym was o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2013-05-08 19:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] około 10-15 kg wiem że dużo ale mam z czego zrzucać i chcę to osiągnąć. Od 10.12.11 idę kupić karnet na siłkę i tu pytanie do was w pierwszej kolejności to jest zrzucanie wagi i zrobienie sobie klatki piersiowej a później brzuch więc proszę o poradę jakimi ćwiczeniami się kierować po ile serii. Druga sprawa to też mogę biegać mam przed domem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-11-30 21:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu i przyrost mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Krótko, sprawa wygląda tak. Z wagi około 95-98 kg chciałbym zejść do około 90-92 kg, a przy okazji poprawić muskulature. Troche już ćwicze, spalanie idzie dobrze, ale mimo porządnego treningu siłowego kiespko z przyrostem mięśni. Przymierzam się do zakupu Thermo Speeda Olimpa jako środka na redukcjie. Co o nim sądzicie?? Warto?? Natoniast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2006-04-20 14:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyć Obwód talii: 98cm Staż na siłowni: 7 lat ale z duzymi przerwani Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 1 gram białaka na kilogram wagi ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: około 5 cykli opatrych głownie na sustanonie , Dece winstrolu Opisz swój plan treningowy: co drugi dzień ćwiczę tylko [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2015-03-06 08:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta If dziwna obserwacja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jestem od paru dni na diecie If jem od 14 do 22 3 posilki dziennie kalorie na poziomie 2300-2400 wegle 230 g bialko 167 g tluszcz 76 g , moja waga 99 kg zjechalem ogolnie z wagi 126 kg wzrost 175 cm roznymi dietami ale wszystko na poziomie kalorycznosci 2300-2400 dziwna rzecz zaobserwowalem teraz na Ifie mam wrazenie ze moj tluszcz na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2016-03-10 11:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyżbym źle schudnął ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ! Hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. I sprawa wygląda na tyle nie ciekawie, że schudłem UWAGA z wagi 117 do 105 kg. W 2 miesiące. Ale co mnie martwi. W Pasie/Tali czy zwal jak zwał dokładnie poniżej pępka 2 cm. Spadło mi zaledwie 5 CM. Kurde może nie mam takiego bębena napiętego jak kiedyś, ale nadal jest oponka, boczki. Jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2014-04-01 19:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba w doradzeniu Mega Masa..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiar dawkować 15g na 1kg masy ciała węglowodanów towar z owsianki na niskim indeksie glikogenowym pierw kawa potem 250g owsianki + jakiś obiad.. zamierzam w zimę dowalić do 120kg+ wagi kosztem tłuszczu latem się ostro pociąć oczywiście BCAA i białko... tak by zostało 106 kg na niskim BF myślicie że wypali dobry pomysł? bardzo proszę o poradę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-11-18 20:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczekiwanych debiutów w ostatnich miesiącach w polskim świecie MMA. Do okrągłej klatki wejdzie gwiazda bokserskich ringów, były pretendent do pasa mistrzowskiego wagi ciężkiej WBC, Artur Szpilka (0-0). Bilety na galę KSW 71 są już w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Artur Szpilka jest jednym z najbardziej znanych i popularnych polskich [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2022-05-19 14:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa+aakg+bialkogainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    (W tytule nie bialkogainer tylko bialko lub gainer.) Witam , mam kilka pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-04-02 13:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie radzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odbiera telefon jak zamawiam zarcie pewnie mi nie powie. A po silowni w tym barze kupuje sie na wage, w sensie naklada na talerz co sie chce i wazy mi i place zaleznie od wagi. Od tego czasu kiedy postanowilem wiecej jesc minelo 3tyg i przytylem 2 kg. Nie stronie tez od smieci typu pizza, mcdonald, itd. Jak moglbym stosowac diete w takiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2016-01-22 00:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym sie was zapytac co mam wybrac .. moja sytulacja wyglada tak cwicze juz ponad rok dokladnie prawie 15 miesiecy zaczynalem od wagi 46 kg obecnie waze 63 kg mam 168 cm wzrostu ... trzymam diete i problem jest taki ze dostarczam ww i tluszcze tyle ile trzeba a nawet czasami w nadmiarze a z bialkiem troche gorzej ... zamierzam kupic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2004-05-02 22:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ławeczka jest w bardzo dobrym stanie, minimalne ślady użytkowania. Gryf robiony ale bardzo solidny, wygodnie leży w dłoniach. Co do obciążeń nie jestem w stanie określić ich wagi. Natomiast cala sztanga waży ok 50 kg, dodając jeszcze obciążenia z hantli mamy już coś ciekawego na początek. Cena jaka mnie interesuje, to 150 zł za całość. Tanio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-01-18 16:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze wyliczyłem kcal i BTW ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    22 lata chudy całe życie, więc ektoformik 63kg wagi 179cm wzrostu cel = masa 3 razy w tyg siłownia 3 razy aeroby( ćwicze specyficzny sport to ciężko mi określić typ i intensywność) TDEE = 2939kcal, wydaje się wporzadku ? brałem niższe wartości na start z tego zrobiłem sobie: 30% B = 882 kcal białka 20% T = 588 kcal tłuszczów 50% W = 1470 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-02-06 19:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie.....

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i widze, że mi to za dużo nie daje. Uczestnicze w tych treningach praktycznie cały czas fizycznie nie odstępuje raczej ale i tak widze, ze mam strasznie słabą kondycję oraz wagi nie ubywa. Polecicie co mogę robić jaką diete zastosować co jeszcze czynić? Planuje się też zapisać na siłownie w celach ćwiczeń mięsni bardziej niż spalania tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-09-16 17:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze zbiciem wagi ! pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-03-31 21:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam metlik pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze was o pomoc i o rady ale konkretne i powazne z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2004-10-02 18:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, Wzrost 190cm , 96kg wagi,. Poniżej wrzucam dietke na której jechalem dwa miesiące : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ae03a36fd44d76a7dced1b689b6758.png Z tego co wyliczyłem udzial białek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2014-11-05 16:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam wagę kuchenną ale nie zawsze ważę każdy element posiłku osobno , tylko jeśli piersi kurczaka są jakieś małe lub przesadnie duże, dane odnośnie wagi napisane wyżej wychodzą +/- 15g Jem tak już trochę ponad tydzien, piersi i ryż przyprawiam różnie i mi się na razie nie nudzi. Schudłem rok temu na diecie białkowej 21 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2012-07-28 00:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąc 8 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30-40min.Przez czas co chodze na silownie schudlam z 61 do 58 i 2% z tkanki tluszczowej,wiem bo wazylam sie na taniceie ale niestety byly swieta i jakos nie moge wrocic do wagi cwiczac.moja wymazona waga to 52.Prosze o pomoc i wsparcie. :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2009-01-29 16:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dt./ W drodze do bycia dzikiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! To mój pierwsZy post na forum ,ale siedzę tutaj z wami już jakiś czas jednak bez konta :D Więc coś o mnie mam 17 lat i ponad rok stażu. Krótko mówiąc zaczynałem od wagi ok 55kg dotarłem do 80 kg (masa na wakacjach) warto dodać że mam w porywach 170 wzrostu także nie dużo. Później robiłem redukcji do 70 kg i porządnie się odtluscilem no [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-02-14 13:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)